沒錯喔！在2022年夏天，全球有許多城市的最高溫歷史，都將重寫。
花蓮飆到40.7°C，台北也飆到了39°C的高溫，美國加州死亡谷(Death Valley）54.4°C，這些光聽到就難以呼吸的高溫，該怎麼減少開冷氣，以節能又天然的方式度過呢？
1. DIY 健康冰淇淋，讓你從體內開始涼起來！ 
這是Kiddo團隊夏天最愛的甜點，只需要簡單的2項食材就能做出綿密又健康的冰淇淋喔！
✦食材：冷凍香蕉、優格
✦作法：
(1)我們喜歡皮發黑的熟香蕉，剝皮後放入冷凍庫 (2)凍香蕉+少許優格，放入果汁機或調理機打至濃稠狀。比例約是3:1，優格越多質地越水，可以視喜好調整比例
(3)可再加些許堅果碎或餅乾，豐富視覺也添加口感。
✦補充：香蕉可更換為其他水果，作法一樣喔！
2. 和緩運動，調節體溫
天氣熱時，血液流向皮膚，肌肉供血減少，這是夏天會特別容易覺得疲勞的原因喔！
在炎熱的環境下運動，效率通常不佳，對於身體的與心理造成多重打擊，好像平常擅長的運動反而表現不好。 為了維持體態與好的的代謝率，運動還是必須的喔，而流汗則是身體的天然散熱機制，透過流汗可以帶走大量熱量並且調節體溫。
在夏季運動，切記選擇早上或是傍晚，避免因高溫而中暑了！
運動後，別忘了補充水分與適當的鹽分喔！
3. 將自己泡在溪水裡
在搜尋引擎輸入『玩水景點』就能得到上千筆的玩水點，依照自己的需求找到合適的地方停留一整天。
我們帶著孩子，傾向淺灘、容易達到的地方，只要帶著輕食與飲品、更換的衣物就能啟程轉換心境。
即便不碰水，在野外就能感受到暑意全消的快感！ 
✦郊外蚊蟲多，別忘了使用天然的防蚊用品，保護大地也保護你嬌嫩的肌膚。
4. 口腔清新，舒暢又健康
夏天是否更容易感到口氣不佳呢？
高溫時新陳代謝較快，口腔的微生物更活躍，容易覺得燥熱、容易嘴破，如果清潔不當容易造成口腔疾病。
使用口腔清潔，不能只有刷牙就好，正確的口腔清潔包含刷牙、牙線及漱口這三個步驟。
市售的潔牙用品通常添加酒精來輔助清潔效果，最好的潔牙用品，是能夠天天使用的無酒精成分。
關於口腔清潔用品的選擇，我們來看看專家怎麼說
5. 減少濃妝
在炎熱的夏天，臉上的彩妝容易像融化的冰淇淋，層層補妝也挽救不回過度出油的肌膚，撐著厚重的妝容更感到心累。
清新的夏日Look只需要一條保濕膏，兼具彩妝與保濕功效，輕鬆擁有漂亮的裸妝。
6. 清新天然的香氣
夏天最惱人的就是體味的問題，潮濕悶熱的天氣，大量流汗過後的氣味讓人敬而遠之。
汗水，本身其實是不臭的，會覺得有異味，是汗水與皮膚上的細菌作用，因而有「汗臭」的錯覺，這時除了覺得尷尬之外，濕黏的皮膚反而更令人躁熱難耐。
建議在夏天正確使用體香劑，天然的體香劑不阻塞毛孔，天然的味道不過度搶味或是竄味，讓你在炎夏維持健康又乾爽。
7. 別讓大姨媽搗亂情緒
夏天來的大姨媽，就像是愛碎念的長輩，濕黏難纏讓人無法忘記他的存在。
夏天已經夠難受了，經期來潮時，如果使用傳統的生理用品，潮濕、厚重、悶熱、摩擦、粘膩、異味，通通一起來報到，難不成是被處罰了嗎？所有的負面情緒噴發而至。
早在在1932年就發明的月亮杯，就是為了解決女性經期間的困擾。不只減少大量的經血垃圾，更讓肌膚維持乾爽與無感。
8. 適度飲用冰涼飲品
天氣炎熱食慾不佳，不吃心情會更悶啊！
適度飲用適糖分的飲品，解熱同時也能提振精神。
建議選用退火又多水的果汁或水果茶，同時補充水分與營養，食用水果天然的甜味，無須添加過多的糖份。
退火水果：香蕉、西瓜、甘蔗、番茄、奇異果、火龍果、哈密瓜、檸檬...等
9. 登高望遠，透心涼
海拔越高，氣溫則越低，海拔每升高100m，溫度下降0.6°C，也就是登上1000m的高山，就能瞬間降溫6°C囉！
以台北來說，平地如果35°C時登上標高1120m的七星山，山上溫度約是28°C。同時兼具健身與降溫兩項需求呢！
10. 多食補水解熱食物
大自然是很奇妙的，許多解熱退火的食物盛產季節是在夏季呢！ 多吃補水食物，除了透心涼，更能退火解熱防止中暑，避免口乾舌燥、皮膚乾癢及預防中暑喔！
夏天有哪些補水食物呢？ 冬瓜、絲瓜、大黃瓜、大番茄、生菜、苦瓜、青椒、西瓜。 這些食物除了補水之外，也讓身體自帶涼感、幫助消暑。
㋡ 歡迎各位愛地球的朋友們，跟我分享讓暑意全消的天然妙招吧！
Powered by Froala Editor
