2012年，聯合國受到不丹的啟發，正式將每年3月20日訂為國際幸福日。
不丹是全世界第一個用「國民幸福總值 (Gross National Happiness, GNH)」來衡量國家發展的國家，他們相信經濟繁榮固然重要，但人民的幸福才是最終目標。
更特別的是，3月20日剛好是 #春分，全球晝夜等長的日子，象徵著平衡與和諧，也提醒我們，幸福來自於內心與生活的平衡。
畢竟，幸福不只是目的，更是一種日常練習。
🌼 幸福對生活有多重要？
✔️ 研究顯示，幸福感高的人更健康、免疫力更強
✔️ 幸福感會傳染！當你快樂，身邊的人也更容易感受到正能量
✔️ 幸福社會更重視公平、永續、心理健康
💡 關於幸福的暖知識
🔸 不丹森林覆蓋率超過70%，碳排放幾乎為零，他們相信幸福與自然息息相關。
🔸 擁抱 20 秒以上會釋放「幸福荷爾蒙」#催產素*，科學家證實抱抱真的會讓人心情更好！
🌼 日常幸福小練習
✨ 每天說一句感謝話，對家人、朋友或對自己
✨ 把手機放下，曬個太陽，與自然連結
✨ 減少不必要的消費，讓地球也幸福
✨ 練習關注當下，專心吃一頓飯，認真喝一杯茶
只要一點點意識，就能感受到溫暖及幸福
延伸補充:
什麼是催產素呢？
催產素（Oxytocin）是一種被稱為 「幸福荷爾蒙」或 「擁抱激素」的腦內化學物質，在我們感到親密、信任、被愛時大量釋放，帶來溫暖與安全感。
催產素是用來幫助女性分娩、哺乳的重要荷爾蒙，但科學家發現，不論男女，當我們擁抱、牽手、親吻、甚至跟朋友聊心事時，催產素都會悄悄分泌，讓心情變好、壓力下降！
💡 透過生活中的小動作自然提升催產素
1️⃣ 擁抱20秒
跟家人、朋友來個長一點的擁抱，超療癒又能有效提升催產素！
2️⃣ 跟毛孩互動
吸貓、陪狗狗玩耍，不只毛孩開心，你也會感到幸福。
3️⃣ 眼神交流 & 微笑
簡單的笑容和溫柔對視，是最不花錢的幸福來源！
4️⃣ 幫助別人
關心朋友、幫同事一個小忙，催產素悄悄上線，雙方都有感。
5️⃣ 花時間在真實社交
跟朋友面對面聊聊天，勝過一整天滑手機，讓身心更有「愛」的感覺。
6️⃣ 靜心冥想 & 深呼吸
放慢節奏，專注呼吸，也能讓腦內催產素緩緩釋放，平靜又安心。
催產素就是讓我們覺得「有愛、被接住」的秘密配方！
所以，多擁抱、多關心、多善待彼此，幸福真的可以被「化學」催化喔～